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心理学家将自我暴露的层次分为了四层。
第一层，就是爱好方面，比如饮食、音乐和生活中的一些偏好等。
第二层就是对环境的态度，比如对某人的看法，对社会的看法，对时事的评价等。
第三层则是关于自我方面，比如成长经历，和家人的关系等。
最深入的一层则是关于隐私方面，包括一些私人的感情经历、性格缺陷等。
正常的人际发展规律都要遵循循序渐进的过程，由浅到深地慢慢暴露自己。
如果像李密那样，不分对象，不分程度地胡乱暴露一番，直接进入了自我暴露中最深入的一层，只会让对方觉得不适，甚至反感。
所以说，自我暴露并不是越多越好，而是要掌握适当的分寸。
有时候，过分地暴露会给对方造成无形的压力，引起对方强烈的排斥情绪，甚至产生焦虑和自卫反应。
适度地暴露内心，则会给人真实、踏实的感觉，为自
己的形象加分。
曾经有一位记者在采访垒球王史蒂夫·加夫时问道：“你哭过吗？”
球迷都认为，如此强大、坚韧的球王怎么会有软弱的时候，更不会哭的，甚至有人认为，这位记者明显就是想要揭加夫的短，然后让他在电视上难堪。
没想到，加夫竟然坦诚地回答说：“哭过。”
有人怀疑，加夫如此坦白地承认自己的软弱，一定会让他失掉一大批球迷。
因为，许多人正是因为他的顽强和坚韧才喜欢他，成为了他的忠实球迷。
结果呢？球迷们更加喜欢他了，因为他是一个会流泪的男子汉，是一个实实在在的人。
那些敢于暴露自己的人，通常都是非常自信的人。
他们对自己的存在有一种完全接纳的态度，因此可以让他人最大限度地了解自己。
反过来，那些总是神神秘秘，将自我紧紧封闭起来的人，看起来更像是心理上软弱的表现。
在现实中，许多人都带着一些不可告人的内心秘密生活着。
这种秘密给我们的心理造成了很大的压力，秘密越多，或者秘密不可告人的程度越大，压力也会越大。
这时，如果能够找到合适的宣泄途径，将内心的秘密**裸地暴露出来，就会合理地释放内心的压力，缓解心理上的负荷。
这一点，在社交网络中体现得最为明显。
在网络中，面对陌生的人，可以实现完整地自我暴露。
有的人会将婚姻的不幸和陌生人交流，有的人则会将童年期的心理创伤拿出来与人分享、讨论，正是因为网络空间的虚拟性，将人们内心的羞耻感降低了，同时，匿名的环境也避免了现实中的尴尬，人们畅所欲言的同时，完全不用担心自我暴露对现实生活的干扰。
对于内心隐秘、心事过多的人来说，除了寻找可以信赖的朋友倾吐心声，或者向心理医生寻求帮助之外，网络上的暴露不失为一种方便、可行的方法。
网络的存在，让独立又孤独的灵魂摆脱了人际的牵绊，寻找到被接纳的亲密感，也消解了人们的孤独感。
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