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王明月的外语一直都是短板，看着身边能说出一口流利英语的朋友，她很是羡慕。
正好十一放假，王明月趁着空闲找了一家成人口语培训机构。
这个成人英语培训机构有一个特点，就是要同学上课积极发言。
一开始王明月因为自己口语差而不敢发言，后来几节课，她看见那些高谈阔论的学员还不如自己的口语好，但却一点也不羞于表达自己，这让王明月放宽了心，也开始用蹩脚的口语交流起来。
这期间，王明月认识了许多培训班的人，他们来自各行各业，有商务白领，有全职主妇，有刚退休的老人。
几个月后，王明月的口语有明显的提高，还和许多来这里上课的人成了朋友。
人的内心没有恐惧后，其行动力就会直线上升。
所以，要如何打消恐惧，戒掉拖延，提高行动效率呢？
第一，重新定义失败。
自视甚高的人在做超出自己能力的事情时，不要因为自己无法完成而感到羞愧。
我们要认识到自己的短板、自己的不足，并且根据这些不足逐步改善。
要主动暴露自己的缺点，让内心的羞耻因长期的暴露而淡化，这样再去行动时也就不会产生逃避和恐惧的心理。
第二，承认自己原本的样子。
许多因恐惧失败而拖延的人，都是不承认自己缺点的人。
我们要学会观察自己，允许自己的错误存在，要知道世界上没有不犯错误的人，更没有完美的人。
所以承认自己真正的价值，是改变拖延的关键。
第三，把拖延当作完成工作后的奖励。
比如，我们还有很多事情要做，但是想睡觉，就可以奖励自己，做完以后美美地睡一觉。
这样我们既没有压抑自己偷懒的想法，同时也能把事情做好。
第四，事先预测自己可能失败的后果。
了解能造成自己恐慌的事情，清晰地列出这些条目，不要为想象出来的后果恐惧。
清晰的恐惧条目，比之未知的恐惧，能淡化人们的情绪，使其畏难程度大大降低。
第五，不要等到有强烈意愿或是条件完美了再去做，应该在制订计划后，马上行动，这样我们才不会因为等待而失去对事物的新鲜感。
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