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与此同时，左手扣墙，弯曲转臂，拉直上撑，腹部发力，身体横移过墙，一连贯的操作行云流水般，越过了。
而正当此时，兴许是惯性太大，左手一个没扣稳，身体迅速滑落……此时只有两个选择：要么顺势自由落体，要么瞬间起跳。
选择前者，我的手臂和脚很可能会受伤，选择后者，我会在跳起来后快速落下，这可是将近两米的高空，直接摔下去会怎样？来不及了！
我果断选择后者，比起直接下滑，还不如借着惯性突然起跳，一来削弱了坠落时的重力，二来可以在空中转体靠背部着地，然后一个前滚翻就能大大减缓冲击力——很好，行动！
这是一个大胆的尝试，以前训练从来没遇过这样的突发情况，从来没有在借助外力的情况下翻越这么高的墙。
虽然以前拍戏也有过一些高难度的镜头，为确保真实性，剧组没有使用特效，我也曾实实在在的完成了那些动作，但毕竟当时是吊着威亚的，摔在地上也没啥事，甚至还会悬在半空——而现在没有特效，没有威亚，必须来硬的。
一瞬间，我已经将身纵起，准备落地，却……一股力量突然控制住我的身体，一个公主抱将我接住。
“不会轻功作什么？那种傻缺动作，只有小兵才会用。
嗦嘎，我明白了，你臂力还不够。
虽然你一拳可以打出上千牛，但手臂的总体支撑力还不够，同时腹部力量不足，看来得给你做一些强化训练。”
他将我轻轻放下后点评道。
确实，我也自认为自己的臂力还远远不够，真得强化强化。
接着他给我示范了几个快速提升力量的方法：俯卧撑半空击掌，单臂引体向上甩体，双臂引体向上屈体，双倍重力举重。
俯卧撑半空击掌，就不必多说，即做完一个俯卧撑后，迅速合掌拍手，他的最高记录是连拍三掌。
就连一掌都令大多数人无法做到，三掌不仅要拍的更快，更要用力量弹起更高的距离，否则根本无法完成。
单臂引体向上甩体有点类似于体操的动作。
双臂引体向上屈体是基本功训练，但平时的训练次数还不够。
双倍重力举重，即举起自己双倍重力的杠铃。
以我现在的体重计算，我至少要举起100公斤的杠铃。
但我并非举重运动员，单凭现在的臂力，举起70公斤就是极限。
看来……唉，菜就多练呗！
又将是一次挥汗如雨的魔鬼训练——终于知道老狂为什么能够做到。
他身上的那些肌肉就是铁证，所以说他看起来并不是十分壮硕，但肌肉却很硬朗。
李小龙同样如此，衣服一穿瘦猴一个，衣服一脱满身肌肉。
东方猛男的内敛型肌肉着实可怕。
然而，在训练开始之前，老黄让我脱下衬裙，仅留下战裙配套的特战裤和内衣。
其实原因有两个：一是高耗能运动流汗量大，脱去衣服有利于蒸发汗液，这也算是运动的常理。
二是他能清楚看见我的腹部，方便判断我训练时腹部的乏力情况。
在讲述训练过程之前，来说一说关于腹肌方面的事。
人人皆知，女人的腹部脂肪率比男人略高，这也就是很多女人总想着减腹的原因。
曾经我的身材也没有如今那么火了，不过是个不胖不瘦的普通少女。
那时我还是个一心只读圣贤书的学生，没把太多心思放在身材上。
因此我肚子上的小肉肉还是比较明显的。
后来上了大学，我养成每天锻炼的习惯，经过一段时间下来，身材变得更加凹凸有致，小腹的马甲线更加明显立体。
马甲线有同男生的六块腹肌，是无数女生的追求。
而能有马甲线的毕竟是少数。
看看那些艳星，哎，你说人家身材好，凹凸有致，性感美丽，那都是真的吗？显然眼见不一定为实。
这个信息技术高度发达的年代，精修图泛滥成灾，如此一来，便有这么一个常态：女星们媒体上各个仙女，偶遇时好似路人。
是啊，媒体上的精修图可以把身材p的完美无缺。
而现实中，好多艺人却如同纸片人个个弱不禁风，出门豪车，下车打伞，保镖一堆……而我呢，没有与他们同流合污，一向热爱运动的我从来不在意自己的身材。
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